KOMPAS.com - Ginjal adalah organ penting dalam tubuh yang berfungsi menyaring darah dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Seseorang perlu menjaga kesehatan ginjalnya, karena memiliki ginjal yang sehat dibutuhkan dalam menjaga keseimbangan seluruh tubuh.

Ketika organ ini tidak berfungsi normal atau kehilangan kemampuan untuk menyaring limbah dari darah, makan Anda akan mengalami penyakit ginjal.

Kondisi tersebut menyebabkan racun menumpuk di tubuh dan bisa mengancam jiwa jika tidak mendapat perawatan segera.

Jika Anda merasa memiliki masalah ginjal, sebaiknya segera menemui dokter untuk bisa mengetahui kondisi dan mendapatkan penanganan segera.

Baca juga: Pertama Kalinya, Ahli Bedah Sukses Transplantasikan Ginjal Babi ke Manusia

Lantas, seperti apa ciri-ciri ginjal tidak sehat?

Ciri-ciri ginjal tidak sehat

Menurut National Kidney Foundation AS, berikut adalah ciri-ciri atau tanda bahwa ginjal Anda bermasalah:

1. Sering lelah

Penurunan fungsi ginjal yang parah dapat menyebabkan penumpukan racun dan kotoran di dalam darah, sehingga menyebabkan Anda merasa lelah, lemah, dan sulit berkonsentrasi.

Komplikasi lain dari penyakit ginjal adalah anemia, yang dapat menyebabkan kelemahan dan kelelahan.

2. Sulit tidur

Ketika ginjal tidak menyaring dengan baik, racun tetap berada di dalam darah dan tidak keluar dari tubuh melalui urin, dan hal ini dapat membuat Anda sulit tidur.

Ada juga hubungan antara obesitas dan penyakit ginjal kronis, dan apnea tidur lebih sering terjadi pada penderita penyakit ginjal kronis, dibandingkan dengan populasi umum.

Baca juga: 7 Gejala Gagal Ginjal yang Jarang Disadari, Ada Kaki Bengkak

3. Kulit kering dan gatal

Ginjal menghilangkan limbah dan cairan ekstra dari tubuh, membuat sel darah merah, menjaga tulang tetap kuat, dan menjaga jumlah mineral yang tepat dalam darah Anda.

Kulit kering dan gatal bisa menjadi tanda penyakit mineral dan tulang yang sering menyertai penyakit ginjal stadium lanjut.

4. Ciri pada urine

Jika filter ginjal rusak, hal ini dapat menyebabkan peningkatan keinginan untuk buang air kecil dan Anda bisa saja melihat darah di urin Anda.

Ini karena ketika filter ginjal telah rusak, sel-sel darah ini dapat mulai "bocor" ke dalam urin. Ciri lain adalah, Anda melihat urine yang berbusa berlebihan saat kencing.

Baca juga: Bisa Picu Batu Ginjal, Ini Efek Konsumsi Kunyit yang Perlu Diwaspadai

5. Nafsu makan buruk

Ini merupakan gejala yang sangat umum, namun penumpukan racun akibat berkurangnya fungsi ginjal bisa menjadi salah satu penyebabnya.

6. Pembengkakan

Ciri ginjal tidak sehat juga bisa terlihat dari pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Misalnya bengkak terus-menerus di sekitar mata Anda.

Ada juga pembengkakan pada pergelangan kaki dan kaki. Penurunan fungsi ginjal dapat menyebabkan retensi natrium sehingga menyebabkan pembengkakan pada area tersebut.

Ketidakseimbangan elektrolit dapat disebabkan oleh gangguan fungsi ginjal yang beujung pada kondisi kram otot.

Baca juga: 10 Penyebab Gagal Ginjal yang Perlu Diwaspadai

Tips menjaga kesehatan ginjal

Tips menjaga kesehatan ginjal.Healthshots

Dikutip dari laman Healthline, berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Tetap terhidrasi

Salah satu cara paling mudah untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi banyak cairan.

Asupan air yang teratur dan konsisten sangat baik untuk ginjal Anda. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal, sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Baca juga: Mengenal Nefropati Diabetik, Risiko Penyakit Ginjal Penderita Diabetes

2. Olahraga

Olahraga teratur, selain baik untuk kesehatan secara keseluruhan, juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, di mana keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

3. Kelola gula darah

Orang dengan penyakit diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat berisiko mengalami kerusakan ginjal.

Saat sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah Anda, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah.

Baca juga: Dari Paprika hingga Kubis, Ini 7 Sayuran yang Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal

4. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi juga menjadi salah satu faktor umum yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Penting untuk selalu memperhatikan tekanan darah Anda, bisa dengan melakukan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

5. Menjaga berat badan ideal

Tips terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal adalah memantau berat badan dan selalu mengonsumsi makanan seimbang.

Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, dapat berisiko mengalami kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal seperti diabetes dan penyakit jantung.